Авторская Система Жиросжигания: https://brinbook.ru/ (БЕСПЛАТНО)
Продукты для снижения подкожного ЖИРА на ДИЕТЕ Сушка Как убрать живот
Что съесть, чтобы похудеть — эпическая «нетленка», которая продолжает кошмарить примитивные доли головного мозга, вводя пользователя в диссонанс, фрустрацию и преждевременному энкопрезу.

И чем осознаннее мы переходим к самостоятельному ТО своего организма, глубже погружаясь в данную тему,
поскольку уровень медицины, знаний и практического применения в области Здоровья и Питания был яростно
опробован на собственных телесах и ЦНС с последующими выводами, Тем более феерично наш собственный мозг,
уводит нас окольными путями подальше от результатов и поближе к холодильнику, на случай очередных санкций или ядерной зимы.

Казалось бы, практичные и объективные знания про липолиз, энергетические системы, гипертрофию, манипуляции с БЖУ должны помогать нам, но вместо этого мы гребем в обратную сторону.
— Надо пожрать, все уйдет в гликоген, я ведь на скакалке скакал 20 мин.
— На ночь творожок, с утра завтрак — иначе страшный Кортизол изнасилует мои миофибриллы
— Меньше тренироваться — ведь перетренировка это регресс, хотя 99% людей в жизни не видели, что такое диагностированное истощение физической нагрузкой.
— Сахар нельзя, BCCA предохраняют мышцы, Хром отбивает аппетит, Глютен, Глутамат и Лактоза — это лучше сразу йаду выпить.
— Лучше для похудения бег и бассейн, диетические йогурты и мюсли.
Тренировки без Становой и приседа креатин на ветер, Есть где-то одна книга от всего и для всего, мир разделен на химиков, натуралов и правительство.
Где-то , кто-то скрывает секретный секрет и т.д.

Мы любим обучаться, но знания используем в обратном направлении, не для увеличения нагрузки и создание стресса с целью компенсации при восстановлении
и выхода на новые уровни, а для снижения объема работы, в пользу собственной, якобы, эффективности. Лучшие тренировки, Лучшие упражнения, Лучшие условия, Лучший протеин, Лучший тренер, хотя действительность уже мозоли натерла на филейных местах, доказывая нам обратное:
Чем хуже условия, чем меньше комфорта — тем лучше результат, в большинстве случаев. Исключения возможны только при железной дисциплине и тотальном самоконтроле, вот только я такого не встречал.

Смотрим очередной урок: Продукты для снижения подкожного жира на диете. Будет две части подряд. Все проще, чем кажется.

По тренировкам рекомендую: https://youtu.be/xPh95kAQm3k
По диете рекомендую: https://youtu.be/4dGLigH1K54

================================================
 Умная система Жиросжигания: «Меняю жир на силу воли»: https://brinbook.ru/

НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:

Ярослав Брин:
Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin

=====================================

Хештеги на всякий пожарный:
#диета #жиросжигание #ярославбрин

интуитивное питание похудение правильное питание худеем правильно рецепт 90 60 90 продуктовая корзина лишний вес сушка

20 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Не все калории влияют на ваш организм одинаково. Разные продукты по-разному влияют на обмен веществ в нашем организме. Они могут по-разному влиять и на ваше чувство голода, на гормоны и количество калорий, которые вы сжигаете. Сейчас я расскажу вам о 20 самых лучших продуктов для похудения, эффективность которых доказана научно.

1. Цельные яйца

Хоть и большое потребление яиц повышает уровень холестерина у некоторых людей, они всё же являются одним из лучших продуктов питания, если вам нужно сбросить вес. Они богаты белком и жиром.

2. Листовая зелень

Листовая зелень по большей части включает в себя все виды капуст и шпинат. У нее есть несколько свойств, которые делают их идеальными для похудения, например низкое содержание калорий и углеводов, а также высокое содержание клетчатки.

3. Лосось

Жирная рыба, такая как лосось, невероятно полезна и очень питательна, при довольно низком содержании калорий.

4. Крестоцветные овощи

К крестоцветным овощам относятся брокколи, а также все виды капуст.

5. Постная говядина и куриная грудка

Правда в том, что мясо — это пища для похудения, потому что в ней много белка.

6. Вареный картофель

Последнее время белый картофель начинает терять популярность. Тем не менее, он обладает некоторыми свойствами, которые делают его идеальной пищей, как для похудения, так и для здоровья организма в целом.

7. Тунец

Тунец — еще один низкокалорийный продукт с высоким содержанием белка.

8. Фасоль и бобовые

Некоторые бобовые могут быть полезны для похудения.

Таковыми являются чечевица, черные бобы и фасоль.

9. Супы

Как было сказано ранее, приёмы пищи с высоким уровнем насыщения заставляют людей есть меньше калорий.

10. Творог

Молочные продукты, как правило, содержат большое количество белка.

11. Авокадо

Авокадо – уникальный продукт. В то время как большинство фруктов содержат в себе высокое количество углеводов, авокадо наполнено полезными жирами.

12. Яблочный уксус

Несколько исследований продемонстрировали пользу яблочного уксуса в процессе похудения.

13. Орехи

Несмотря на высокое содержание жира, орехи не так калорийны, как вы могли бы подумать.

14. Цельные зерна

Некоторые цельные зерна, набиты клетчаткой и содержат приличное количество белка.

Лучшие из них это овес, коричневый рис и киноа.

15. Перец чили

Прием еды с перцем чили может быть полезным в стремлении сбросить вес.

Чили содержит капсаицин, вещество, которое, как было доказано, снижает аппетит и увеличивает сжигание жира.

16. Фрукты

Большинство экспертов в области здравоохранения согласны с тем, что фрукты полезны для здоровья.

Многочисленные исследования населения показали, что люди, которые едят больше фруктов (и овощей), как правило, более здоровы, чем люди, которые в этом показателе уступают.

17. Грейпфрут

Один из фруктов, который заслуживает особого внимания, — это грейпфрут. Его влияние на контроль веса было изучено отдельно.

В 3-месячном исследовании при участии 91 человека с ожирением, часть испытуемых употребляющих в пищу половину свежего грейпфрута перед едой, к концу эксперимента фиксировали потерю веса в среднем на 1,6 кг.

18. Семена чиа

Семена чиа являются одними из самых питательных продуктов на планете.

Они содержат 11 грамм клетчатки на 28 грамм собственного веса.
Что делает семена чиа пищей с одним из лучших источников клетчатки в мире.

Благодаря высокому содержанию клетчатки семена чиа могут поглощать воду в 11–12 раз больше своего веса, становясь гелеобразными и расширяясь в желудке.

19. Кокосовое масло

Не все жиры одинаковы.

Кокосовое масло содержит большое количество жирных кислот, называемых триглицеридами.

Было доказано, что эти жирные кислоты насыщают организм лучше, чем другие жиры, и увеличивают количество сожженных калорий.

20. Йогурт

Йогурт — еще один отличный молочный продукт.

Некоторые виды йогурта содержат пробиотические бактерии, которые могут улучшить функцию вашего кишечника.

А здоровый кишечник может защитить вас от воспаления и резистентности к лептину, который является одним из основных гормональных факторов ожирения.

Обязательно выбирайте йогурт с живыми активными культурами, так как другие виды йогурта практически не содержат пробиотиков.
Также рассмотрите возможность выбора жирного йогурта.

Исследования показывают, что молочные продукты с полным содержанием — со временем снижают риск ожирения и диабета 2 типа.

Обезжиренный йогурт обычно насыщен сахаром, поэтому лучше его избегать.

Итог

Легко найти здоровую пищу для похудения.

В основном это цельные продукты, такие как рыба, постное мясо, овощи, фрукты, орехи, семена и бобовые.

Несколько обработанных продуктов, таких как пробиотический йогурт, оливковое масло и овсяная каша, также являются отличным выбором.

Наряду с дисциплиной и регулярными физическими упражнениями, употребление этих питательных продуктов должно проложить вам путь к похудению и более здоровой жизни.

Наш INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym Предыдущий ролик: https://youtu.be/5mnEhV1Zx0Y

По вопросам рекламы: [email protected]

Лучший выбор для тех, кто хочет поддерживать стройное и здоровое тело – это правильное питание, которое должно стать образом жизни. Есть и худеть – реально ли это? Вполне реально, если знать, какие продукты употреблять. Строя рацион на пище, которая помогает худеть, вы не оставите лишним килограммам никакого шанса.

Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Лучшие выпуски:
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://youtu.be/6cA1VJyu0do

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : https://youtu.be/a-FD6jEy_Oo

ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: https://youtu.be/P8yyllIxPlw

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU

Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!